수족냉증 치료법, 수족냉증에 좋은 음식,원인, 영양제, 수족냉증 온열 제품 효과

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말합니다. 이는 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생하는 현상입니다. 수족냉증은 단순히 추위에 민감한 것이 아니라, 다른 질환의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 오늘은 수족냉증 치료법, 수족냉증에 좋은 음식,원인, 영양제, 수족냉증 온열 제품 효과 등 수족냉증에 대한 다양한 정보를 알려드리겠습니다.

수족냉증에 대한 모든 것

수족냉증 증상 및 원인

수족냉증은 손발이 비정상적으로 차가워지는 증상을 말합니다. 수족냉증은 단순히 날씨가 추운 것과 관련된 것이 아니라, 혈액 순환 장애, 갑상선 기능 저하, 레이노 현상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 수족냉증의 증상과 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

수족냉증의 증상은 다음과 같습니다.

- 손발이 차가워지고 저립니다.
- 손발의 피부색이 흰색, 파란색, 붉은색으로 변합니다.
- 손발에 통증이나 부기가 생깁니다.
- 손발의 감각이 둔해지거나 사라집니다.
- 손발에 균열이나 상처가 생기기 쉽습니다.

수족냉증의 원인은 다음과 같습니다.

- 혈액 순환 장애: 혈관이 좁아지거나 막히면 혈액이 손발로 제대로 공급되지 않아 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등이 혈액 순환 장애의 위험 요인입니다.
- 갑상선 기능 저하: 갑상선은 신체의 온도 조절을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 저하되면 신체 온도가 낮아지고, 대사 활동이 느려져서 손발이 차가워질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하의 증상으로는 피로감, 체중 증가, 피부 건조, 탈모 등이 있습니다.
- 레이노 현상: 레이노 현상은 스트레스, 추위, 약물 등의 자극에 반응하여 손발의 작은 혈관이 급격히 수축하는 현상입니다. 이로 인해 손발에 혈액 공급이 감소하고, 피부색 변화와 통증을 유발합니다. 레이노 현상은 다른 질환의 합병증으로 나타날 수도 있습니다.

 

수족냉증 치료 방법 및 영양제

수족냉증은 손과 발이 다른 신체 부위에 비해 차가운 증상을 보이는 질환입니다. 수족냉증의 원인은 다양하며, 혈액 순환 장애, 갑상선 기능 저하, 레이노병 등이 있습니다 . 수족냉증의 증상은 주로 겨울에 손과 발이 아릴 정도로 심하게 나타나며 한여름에도 손과 발이 시린 사람도 있습니다.

수족냉증의 치료 방법은 원인에 따라 달라집니다. 양방에서는 혈액 순환을 도와주는 약물을 처방하거나 생활습관, 식습관 교정을 통해 증상을 완화하는 방법을 추천합니다. 한의원에서는 체성분 검사, 적외선 체열 진단점사, 경락 기능 검사 등을 통해 수족냉증 치료방법을 환자 개인에 맞춤식으로 제공합니다. 한의원에서 주로 처방하는 수족냉증 치료 방법에는 온돌뜸요법, 한약 처방, 약침, 추나요법 등이 있습니다.

수족냉증에 좋은 영양제와 비타민은 혈액 순환에 좋은 오메가3, 철분, 비타민B12, 비타민D, 마그네슘이 있습니다. 수족냉증에 좋은 음식으로는 인삼, 홍삼, 생강, 계피 등 몸을 따뜻하게 덥혀주는 약초를 들 수 있습니다. 돼지고기, 쇠고기 등 붉은 빛을 띄는 육고기와 등푸른 생선 역시 수족냉증에 좋은 음식입니다. 반면 성질이 차가운 토마토, 메밀, 가지, 오이 등은 수족냉증에 나쁜 음식이며 커피, 술, 담배와 탄산음료는 당연히 피해야할 기호식품입니다.

수족냉증 예방 및 완화하는 생활습관으로는 중강도 유산소 운동을 통해 신체 전반에 혈액 순환을 촉진하거나 하루 20분 정도 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 해주는 것이 좋습니다. 추운 날엔 내복부터 두꺼운 외투까지 무장해 추위로부터 몸을 보호하고 손에는 장갑을, 발에는 두터운 양말을 신어 체온을 보호하는 것도 중요합니다. 흡연과 금주는 신체 면역을 높이는 지름길이며 충분한 숙면은 스트레스를 해소하고 신체에 피를 잘 돌게 합니다.

 

수족냉증에 좋음 음식 및 차

수족냉증에 좋은 음식 및 차에 대해 알아보겠습니다. 수족냉증은 손발이 차가워지고 시리거나 저림을 느끼는 증상으로, 혈액 순환이 잘 되지 않아서 생기는 현상입니다. 수족냉증을 개선하려면 몸을 따뜻하게 유지하고 혈액 순환을 촉진하는 식이요법이 필요합니다. 다음은 수족냉증에 좋은 음식과 차의 종류와 효능입니다.

- 생강: 생강은 진저베렌, 시네오일 등 몸을 덥혀주는 성분이 풍부하여 감기에도 효능이 좋고, 차가운 손발에 열을 더해 수족냉증을 완화하는 효과가 있습니다 . 생강 특유의 매운 맛이 부담스럽다면 꿀, 설탕에 절인 청으로 만들어 생강차로 우려 먹거나 우유 거품을 내어 생강라떼로 마셔도 좋습니다.
- 계피: 계피는 몸을 따뜻하게 유지하고 신체 전반의 면역을 높여 수족냉증을 완화하는 음식입니다. 계피는 신체 구석구석의 모세혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진해 손과 발에 신선한 피와 산소가 돌도록 합니다. 계피는 나무 껍질 그대로 잘 말려 씹어 먹기도 하고 수정과로 만들어 차 형태로 음용하기도 합니다.
- 등푸른 생선: 등푸른 생선은 고등어, 삼치, 꽁치 등이 대표적입니다. 이들 등푸른 생선에는 오메가3를 비롯한 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는데 이 불포화 지방산은 <혈관 청소부>라는 별칭이 있을 정도로 혈관 구석구석을 깨끗하게 청소합니다. 혈액이 뭉쳐있는 혈전을 녹여 피가 잘 돌도록 하고, 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증을 개선합니다.
- 인삼, 홍삼: 인삼, 홍삼은 몸을 덥혀주는 대표적인 약초 중 하나입니다. 몸의 면역력을 향상하는 효과가 있어 감기에도 좋고 자잘한 잔병치레에도 특효가 있습니다 . 인삼과 홍삼은 차가운 손과 발에 에너지를 공급해 수족냉증을 완화시키는 효과가 있습니다. 단, 몸을 데워주는 효과가 크다보니 몸에 열이 많은 체질의 사람이 장기 복용하게 되면 체질이 변해 역효과가 날 수 있으니 복용 전 한의원을 들러 체질을 확인해보는 것이 좋습니다.
- 붉은 육고기: 쇠고기, 양고기 등의 육고기는 붉은 빛을 띕니다. 이는 L-카르니틴이라는 성분 때문인데 이는 몸 속에서 열을 내 기초대사량을 높이고 불필요한 체내 지방을 연소시키는 역할을 합니다. 이 과정에서 발생하는 열이 차가운 손과 발, 그리고 신체 전반을 따뜻하게 덥힙니다. 한 장수마을에서는 돼지고기를 매일 1회 이상은 먹는 식습관이 있다고 밝히기도 했습니다. 수족냉증에 좋은 음식을 찾는다면 영양도 풍부하고 맛도 있는 붉은 고기를 잘 챙겨 먹도록 합시다.
- 꿀: 꿀은 기초 대사를 늘려 몸에 열이 생기게 하는 대표적인 음식입니다. 혈액이 잘 돌도록 하며 몸의 신진대사를 도와 체내 불필요한 에너지를 소모시키고 노폐물을 배출합니다. 성질 또한 따뜻한 꿀은 인삼, 생강, 대추 등의 재료와 함께 넣어 차로 복용하면 흡수가 잘되고 시너지 효과를 낸다. 수족냉증 치료를 원하는 사람이라면 꿀이 들어간 차를 음용해보도록 합시다.

수족냉증에 좋은 음식과 차 외에도 수족냉증에 나쁜 음식과 습관을 피하는 것도 중요합니다. 성질이 차가운 음식으로 가지, 토마토, 메밀, 오이 등을 들 수 있습니다 . 이들 채소는 피부를 맑게하고 진정 효과가 있어 미용 마사지 재료나 팩에 들어가기도 하지만 손과 발을 차갑게 만드는 효과가 있어 수족냉증 치료 중인 사람이라면 멀리하는 것이 좋습니다. 카페인 (커피), 탄산음료, 술 등은 혈관을 수축시키고 몸을 냉하게 만드는 효과가 있어 수족냉증에 나쁜 음식입니다 . 라면, 인스턴트, 튀김류 등은 정제 밀가루와 동물성 기름이 많아 체내 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 구석구석을 막습니다 . 수족냉증 치료하고자 하는 사람은 즉석식품을 줄이고 가급적 튀긴 음식보다는 굽거나 삶은 음식을 섭취하도록 합시다.

 

수족냉증 온열 제품 종류 및 효과

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 차고 시린 느낌이 있는 증상으로, 혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 것입니다. 수족냉증을 개선하고 치료하기 위해서는 생활습관의 개선과 적절한 운동이 필요합니다. 또한, 온열요법이라고 하는 몸의 온도를 인위적으로 높여주는 방법도 효과적입니다. 온열요법은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고, 면역력과 기초대사량을 높여주며, 장건강과 독소 배출에도 도움이 됩니다. 온열요법에 사용할 수 있는 제품은 다양한데, 대표적으로는 현미 찜질팩, 건식반신욕기, 전기장판 등이 있습니다. 이들 제품은 각각 다음과 같은 효과를 가지고 있습니다.

- 현미 찜질팩: 현미로 만든 찜질팩으로, 전자렌지에 2~3분 돌리면 사용할 수 있습니다. 배나 손발에 감싸주면 따뜻하고 부드러운 감촉이 있으며, 현미의 향기가 편안함을 줍니다. 현미에는 비타민B1과 B2가 풍부하게 들어있어, 피부와 신경계 건강에 좋습니다.
- 건식반신욕기: 전기를 이용해 몸의 아랫부분을 따뜻하게 하는 기계입니다. 몸의 절반 정도를 가리는 크기로, 앉거나 누워서 사용할 수 있습니다. 건식반신욕기는 몸의 온도를 빠르게 높여주고, 복부와 하체의 혈액순환을 개선해줍니다. 또한, 근육통이나 관절염 등의 통증 완화에도 도움이 됩니다.
- 전기장판: 침대나 소파 위에 깔아서 사용하는 제품입니다. 전기를 통해 발열되어 몸 전체를 따뜻하게 해줍니다. 전기장판은 수면의 질을 높여주고, 근육이완과 스트레스 해소에 좋습니다. 단, 너무 오래 사용하거나 너무 높은 온도로 사용하면 화상이나 타박상을 입을 수 있으니 주의해야 합니다.

이상으로 수족냉증에 좋은 온열 제품 종류와 효과에 대해 알아보았습니다. 수족냉증은 단순한 증상이 아니라 심각한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 적극적인 관리가 필요합니다. 온열 제품을 사용할 때는 안전사용법을 잘 숙지하고, 자신의 몸 상태에 맞게 적절히 조절해야 합니다. 감사합니다.

 

수족냉증 예방법

수족냉증이란 손과 발이 추위에 노출되면 혈액 공급이 부족해져서 차가워지고 저린 증상을 말합니다. 수족냉증은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심하면 손과 발에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 수족냉증의 원인, 증상, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

수족냉증의 원인
수족냉증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 관련이 있다고 추정됩니다.

- 혈관 수축: 추운 환경에서 혈관이 수축하여 혈액의 흐름이 감소합니다.
- 혈액순환 부족: 충분한 혈액이 손과 발에 공급되지 않아 발생합니다.
- 신경 기능 저하: 추위에 대한 신경 반응이 감소하여 혈관의 자극이 충분히 전달되지 않을 수 있습니다.

또한 다음과 같은 상태나 질병도 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

- 음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애 등
- 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등
- 레이노 증후군: 손가락이나 발가락의 혈관이 과도하게 수축하여 피부색이 변하고 통증을 유발하는 질환입니다.
- 손목 터널 증후군: 손목의 신경이 압박되어 손가락에 저림이나 통증을 유발하는 질환입니다.
- 류마티스 관절염: 관절에 염증이 생겨 통증과 부기를 유발하는 질환입니다.
- 갑상선기능저하증: 갑상선 호르몬의 분비가 감소하여 신체 기능이 저하되는 질환입니다.
- 갱년기: 여성의 생리가 멎으면서 호르몬 분비가 불규칙해지는 시기입니다.

수족냉증의 증상
수족냉증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

- 흰색으로 시작: 손가락이나 발가락이 흰색으로 변하며 시작됩니다.
- 파란색 변화: 흰색 이후에는 점차적으로 파란색으로 변할 수 있습니다.
- 저림 혹은 통증: 손과 발에서 저림이나 통증을 느낄 수 있습니다.
- 수족 냉증은 40대 이상의 여성이 호르몬 변화가 있을 때 많이 발생된다고 합니다.

수족냉증 증상은 심할 경우 다음과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

- 관절 변형: 관절에 염증이 생겨 변형되거나 운동장애가 발생할 수 있습니다.
- 피부 결절: 피부에 붉은색이나 검은색의 작은 결절이 생길 수 있습니다.
- 조직 괴사: 혈액 공급이 끊어져 손가락이나 발가락의 조직이 죽을 수 있습니다.

수족냉증의 치료법
수족냉증 자체는 치료 방법이 없습니다. 하지만 다음과 같은 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

- 적절한 의류 착용: 따뜻한 옷을 입어 손과 발을 보호합니다.
- 규칙적인 운동: 혈액순환을 촉진하기 위해 규칙적인 운동이 필요합니다.
- 건강한 생활습관: 금연, 과음을 피하고 건강한 식습관을 유지합니다.
- 따뜻한 환경에서 휴식: 온기를 유지하고 휴식을 취하여 혈액순환을 개선합니다.
- 생활습관 고치기: 몸 전체를 따뜻하게 보호하고, 되돌고 따뜻한 물로 씻거나, 설거지등 하기
- 온수 욕: 따뜻한 물에 손이나 발을 담그는 것이 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 의학적 치료: 증상이 심각한 경우 의료 전문가의 지도 아래 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

수족냉증의 예방법
수족냉증을 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다.

- 적절한 의류 착용: 추운 날씨에는 충분한 옷을 입고, 특히 손과 발을 따뜻하게 감싸주는 것이 중요합니다.
- 보온 소품 사용: 추위에 감기 쉬운 부위인 손과 발을 위해 보온재나 핸드워머, 발열제 등을 사용하여 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
- 정기적인 운동: 혈액순환을 돕고 몸 속 염증을 억제하는 효능
- 건강한 생활습관: 금연, 과음을 피하고 건강한 식습관을 유지합니다.
- 위 방법 외에도, 혈액순환을 촉진시키는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 비타민 C, 마그네슘, 콜라겐을 1일 섭취량에 맞게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

- 오메가-3 지방산 음식: 생선 (연어, 마자), 호두, 씨앗류

- 효능: 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민 E 음식: 씨앗류, 견과류, 채소 기름
- 효능: 혈액순환을 개선하고 혈관벽을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C 음식: 과일 (오렌지, 딸기), 채소